Arşivi | Ender Saraç

Ender Saraç Cilt Lekeleri İçin Bitkisel Öneriler

Dış görünüş çok önem olup, hayatımız etkileyebilir. Ciltteki lekeler bazen, bazı kişileri psikolojik olarak etkiler ve sıkıntılar yaşatabilir.

Dr Ender Saraç doğal tıp yöntemleri ile hem sivilce lekelerinden hem de cilt lekelerinden kurtulmanıza yardımcı oluyor.

Ender Saraç Cilt Lekeleri İçin Bitkisel Öneriler

Ender Saraç Cilt Lekeleri

Ender Saraç Cilt Lekeleri

 Ender Saraç Cilt Lekeleri İçin Maske Tarifi

Malzemeler:

İki avuç buğday
İki su bardağı yağmur suyu
İki yumurtanın sarısı
Bir çorba kaşığı badem yağı

Buğday Maskesinin Hazırlanışı: İki avuç buğday, iki bardak yağmur suyunda pişirilir. Sonra buğdaylar ezilerek sıkılır. İki yumurta sarısı ve bir çorba kaşığı badem yağı da bu karışıma ilave edilir. Hazırlanan karışım iyice çırpılır. Yumuşak bir fırça ile maske şeklinde yüze sürülür.

Buğday Özü Maskesinin Faydaları: Kızıl lekelerin ve sivilcelerin giderilmesini sağlar. Günde iki kere sabah ve akşam uygulanır.

Cilt Lekesi ve Kararması İçin Doğal Maskeler

* Limon, bal ve yoğurt karışımıyla hazırlanan bakım maskesi; haftada 1 kez uygulandığında cilt lekelerinin azalmasına yardımcı olur. 1 yemek kaşığı süzme bal, 2 yemek kaşığı yoğurt ve 1 çay kaşığı limon suyunu karıştırın. Karışımı; cilt lekesi olan bölgeye sürün. 15 dakika bekleyip ılık suyla durulayın.

* Güneş lekelerini gideren karbonat maskesi, bu lekeler için harika bir çözümdür.1 Kaşık süzme yoğurda yarım çay kaşığı karbonat koyun. 1 tatlı kaşığı da mısır unu ekleyip karıştırın. Bu maskeyi lekeli cildinize uygulayıp cildinizin hassasiyetine göre belirleyeceğiniz uygun süre cildinize bekletin. Hassas ciltler için en fazla 5 dakika bekletin. Yoksa cildiniz yanabilir. Daha sonra soyarak çıkarın ve soğuk suyla yüzünüzü yıkayın.

* İçeriğindeki C vitamini ile cildi besleyen çilek; cilt lekelerinin yok edilmesi için de etkilidir. Mevsiminde, haftada 1 kez uygulayabileceğiniz çilek maskesi; cilt lekelerinin azalması için yardımcıdır. 5 adet çileği çatalla ezerek püre haline getirin ve 2 yemek kaşığı ılık sütle karıştırın. Cilt lekesi olan bölgeye masaj yaparak sürün. 20 dakika bekleyip ılık suyla durulayın.

 

6 total views, 1 views today

Kategori Ender SaraçYorumlar (0)

Ender Saraç Kilo Verme

Ender Saraç  zayıflamanın en önemli ayağının bilinçli beslenme olduğunu söylüyor. Ancak tek başına doğru beslenmenin yeterli olmadığını ve mutlaka düzenli egzersizin de gerekli olduğunun altını çiziyor. Şok diyetler, zamana karşı yarışan diyetler, açlık rejimleri, tek gıda rejimleri, karpuz diyeti, 10 gün lahana çorbası, sadece protein diyeti, karbonhidrat diyeti bütün bunların yanlış olduğunu da ekliyor. Ender Saraç son olarak; düzenli beslenmeye ek olarak haftada üç veya dört gün mutlaka bir buçuk saat civarında düzenli egzersiz ve yürüyüşün yapılmasının gerektiğine vurgu yapıyor. Egzersiz olarak ta; tempolu yürüyüş, fitness, aerobik, hafif koşu, yüzme gibi sporları öneriyor.

Ender Saraç Kilo Verme

Kilo Verme

Kilo Verme

Dr. Ender Saraç Kilo vermek isteyenlere öneriler, Dr. Ender Saraç, kış mevsimin yağlanma eğilimi arttığını belirterek, bu nedenle bazı kurallara dikkat etmek gerektiğini söyledi. Saraç, “Yoksa ne olduğunu anlayamadan önümüzdeki yaz büyük bir hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. Bunun için ilk önce göbek ve bel civarınızı ölçeceksiniz. Erkekseniz 94 kadınsanız 88 santimetreyi geçmeyecek. Göbek ve bel civarını ölçerken ayakta durup göbek deliğinin bir parmak kadar altından bir mezurayla fazla sıkmadan ölçeceksiniz ve haftada bir bu ölçümün tekrarlayacaksınız. Eğer her hafta bir santimetre ekleniyorsa durum kötüye gidiyor demektir” dedi.

“Akşam geç vakitte ve ağır yiyecekler yemeyeceksiniz. yemekleri yavaş yavaş çok acele etmeden, çok stres altında olmadan yiyeceksiniz. 5′i bir yerde çayı diye tarif edilen bir çay var. İçerisinde avokado yaprağı, mısır püskülü, kiraz sapı ve sapları ile maydanoz ve yeşilçayın olduğu bir karışım. Bu çaydan da Günde 2 veya 3 fincan açık olarak içebilirsiniz. Metabolizmayı canlandıran bazı baharatları artırabilirsiniz. Egzersiz olmadan sağlıklı zayıflama olmaz. Günde en az 20 Dakika egzersiz gerekli. Ayda bir veya iki kez hamam ya da saunaya giderek sıkı ter atın ve peşinden de iyi bir kese yaptırın. Hepsinden önemlisi daha zayıf, daha sağlıklı, olmayı isteyecek ve karar vereceksiniz. Bununda arkasında duracaksınız. Kışın yemek aralarında Bitki çayı içmek, günde iki küçük şişe maden Suyu içmek yardımcı olan diğer unsurlardır.

Ender Saraç Hızlı Zayıflama yöntemleri

1) Akşam yemeğine dikkat: Akşam yemeğini erken vakitte yemelisiniz. Akşam yemeğiniz hafif olsun. Tok karna yatmaktan kesinlikle kaçının.

2) Tatlı ve şekerli meyvelerden uzak durun: Yemeklerden sonra tatlı yemek adettir. Ama bu adeti artık unutalım. Yemeklerden sonra tok karnımıza, şekerli meyveler ve tatlı yememeliyiz. Dikkat edelim, sadece tatlılardan kaçınılmıyor, şekerli meyvelerden de uzak durmalısınız.

3) Alkolden uzak durun: Alkolden, gazlı, soğuk içeceklerden kaçınmalısınız. Ender Saraç, alkolün göbek bölgesinde yağ oluşturduğunu belirtiyor. Çünkü alkol besinlerdeki yağın emilimini arttırır.

4) Ilık su ve yeşil çay: Öğün aralarında mümkün olduğunca ılık su ve yeşil çay içmeniz lazım.

5) Erken kalkmak ve egzersiz: Erken kalkmak, zayıflamanız için çok önemli. Sabah erken kalkmalı ve egzersiz yapmalısınız. 15 dakikalık bir harekete ihtiyacınız var. Sabah yapacağınız yürüyüş, dans etmek gibi bir egzersiz ile vücut ısınızı hafif yükseltmenizde fayda var.

Ender Saraç’tan büyük bir hayran kitlesine sahip olan Angelina Jolie’ye doğumundan sonra 11 kilo vermesini sağlayan sarımsak çayı tarifi.

Kullanılacak malzemeler:

4-5 adet taze zencefil
2 diş sarımsak
2 çay kaşığı limon suyu
2 çay kaşığı bal

Yapılışı:  2 bardak suyun içerisine 4–5 adet taze zencefili ekleyin. Karışımı 6-7 dk kaynatın ve kaynama devam ederken 2 diş sarımsak ve 2 çay kaşığı limon suyunu,2 çay kaşığı balı ilave edin ve iyice karıştırın. Soğuduktan sonra süzerek sabah ve akşamları 1’er fincan için. İçerken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta çok aç veya tok halinizle çayı kesinlikle içmemelisiniz.

Sağlıklı zayıflamak istiyorsanız sarımsak çayı sizin için ideal. Bağırsakların  çalışmasını hızlandırdığı gibi vücutta yer alan yağların yakılmasında da çok etkilidir.2–3 hafta süre ile devam edebilirsiniz.

28 total views, no views today

Kategori Ender SaraçYorumlar (0)

Ender Saraç Diyetleri

Ender Saraç diyetleri, günümüzde en çok tavsiye edilen ve işe yarayan diyetlerdir. Bu diyetler sayesinde bir çok insan fazlalık olarak görünen yağlarından kurtuldu.İşte size Ender Saraç diyetlerinden bazıları …..

Ender Saraç Diyetleri

Diyetler

Diyetler

**  İşte Ender saraç’ın mucize göbek eriten diyet listesi

Kalkar kalkmaz: Bir su bardağı ılık ballı-limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon koyun).

Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese ya da kabak lifiyle 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: bir adet kabuklu yeşil elma, bir adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: Bir porsiyon derisiz ızgara tavuk, bol rokalı ve taze soğanlı yeşil salata.

Ara (saat 15.00): 3-4 adet yulaflı bisküvi.

Ara (saat 17.30): bir adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), bir dilim tam buğday ekmeği, mevsim salatası.

Gece: Bir su bardağı şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Ender Saraç’ın göbek eriten diyetinde genellikle tüm uzmanların zararlı bulduğu yiyecekler yasaklı listesine alınmıştır. Günleri tek günler ve çift günler olmak üzere ikiye ayıran doktor tek ve çift günlere özel programlara 3 hafta gibi kısa sürelerde zayıflama garantisi veriyor diyebiliriz.

Dr. Ender Saraç’tan göbek eriten diyet konusundaki yasaklı yiyecek-içecekler:

Cips
Yağlı kuruyemişler
Bira
Doğum kontrol hapları
Çikolata
Aşırı gündüz uykusu
Tereyağı
Un
Şeker
Aşırı tuz

Ender Saraç için kilo vermenin en kolay yolu metabolizmayı hızlandırmaktır. Bu da sabah erken kalkarak başlamakta ve sporla-egzersizle devam etmektedir. Ender Saraç diyetlerinde metabolizmayı hızlandırıcı maddelere ve hareketlere değindiği gibi metabolizmayı engelleyici yavaşlatıcı maddeleri de ayrıntılı olarak listelemektedir. Metabolizmayı yavaşlatıcı ve yakılması zor olan maddelerden neden uzak durmanız gerektiğini Dr. Ender Saraç’ın tüm diyetlerinde bulabilirsiniz.

**  Ender Saraç’ın Strese İyi Gelen Diyeti Listesi

Ünlü diyetisyen Ender Saraç’tan  stres ve gerginliği alan 1 günlük diyet listesi .

Sabah Kahvaltısı

Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği) Müsliye tarçın da katabilirsiniz. ılık süt

Ara Öğün

Az şekerli Elma kompostosu

Öğle Yemeği

Bol yeşillikli salata ( fesleğen, nane de salataya katılabilir.) Öğle yemeğimizde orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet var.

Ara Öğün

Bir bardak ayran.

(Bir-iki saat sonra) İkinci Ara öğün

Meyve veya çok az şekerli komposto

Akşam Yemeği

Karbonhidrat türünden (Makarna, pirinç), Sulu yeşil sebze, Bakliyat türü (Mercimek, fasulye, nohut, soya)

HATIRLATMA: Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı içilmesi uygundur. Yemeklere zencefil de katabilirsiniz.Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemelisiniz.

**Ender Saraç Diyet Listesi – 15 günlük rejim programıyla ortalama 4-5 kilovermek istiyorsanız tam size göre bir program.  Bu diyet sayesinde incecik ve sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz.Yaz ve güneş tüm gücüyle ortada, i şte bu aya özel diyetimiz de yaz için ideal. Size önerim, hergün bir küçük maden suyu ve bol kabuklu salatalığı da aralarda almanız. Bu rejim programıyla birlikte, günde 40 dakika orta tempoda yürüyüş veya yarım saat egzersiz, veya 20 dakika yüzme sporu yaparsanız daha faydalı olur. Sizin için hazırladığım 15 günlük rejimi bir ay boyunca da uygulayabilirsiniz.

Doğal yaz diyeti sayesinde eğer çok kiloluysanız 6-8 kilo, orta kiloluysanız 5-6 kilo verebilirsiniz.Sadece birkaç kilo fazlası olanlar da bu sağlıklı diyeti uygulayabilirler. En uygun yaz baharatları, toz zerdeçal, dereotu, taze nane, tarçın, gül suyu, limon ve kişniştir. Acı olarak da toz zerdeçalı seçmenizi öneririm. Bitki çaylarını da ılık olarak içebilirsiniz. Özellikle yeşil çay, nane çayı, meyan kökü çayı da yazın çok şifalı ve faydalıdır.

Uzayan yaz gecelerinde özellikle akşam geç saatlerde ve ağır yememeye gayret edin. Sıcak günlerde yemekle beraber fazla alkol almayın. Eğer alkolden vazgeçemiyorsanız, içtiğiniz alkolü yan yarıya maden suyuyla seyreltin.

l.GÜN
KAHVALTI :  2 dilim kepekli ekmek
Yarım tatlı kaşığı bal
1 bardak odasıcaklığında su (10 damla limonlu)
1 dilim laze peynir (lor,çökelek, mozarella, dil)
5-6 adet zeytin (Üzerinden sıcak su  geçirilmiş)

ÖĞLE YEMEĞİ
Izgara tavuk, Salata (Bol dereotlu,salatalıktı ve laze naneli)
4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği

AKŞAM
Sebze yemeği (Ilık zeytinyağlı, kabak, pazı,ıspanak, bezelye, bakla, taze fasulye)
Salata, 2 dilim ekmek

2.GÜN

KAHVALTI
2 dilim kepekli ekmek,Yarım tatlı kaşığı bal
1 bardak oda sıcaklığında su (10 damla limonlu)
1 dilim taze peynir (lor,çökelek, mozarella, dil)
5-6 adet zeylin (Üzerinden sıcak su geçirilmiş)

ÖĞLE YEMEĞİ
Izgara balık
Roka salata
Çorba (Sebze çorbası)

AKŞAM
Soya kıymalı biberdolma
(3-4 adet) Salata
2 dilim ekmek

3. GÜN

KAHVALTI

4 çorba kaşığı şekersiz müsli
1/2bardak light süt
1/2 çorba kaşığı keten tohumu (öğütülmüş)

ÖĞLE YEMEĞİ

4-5 kaşık sebze yemeği
4-5 kaşık pirinç pilavı ya da kepekli makarna
salata veya cacık(bol nane ve dereotlu)

AKŞAM

1 Kase ılık çorba
Haşlanmış tavuk veya hindi
Salata

4.GÜN

KAHVALTI

2 dilim kepekli ekmek
Yarım tatlı kaşığı bal
1 bardak oda sıcaklığında su (10 damla limonlu)
1 dilim tase peynir (lor, çökelek, mozarella, dil)
5-6 adet zeytin (üzerinden sıcak su geçirilmiş)

ÖĞLE YEMEĞİ

5-6 kaşık barbunya veya soya fasulyesi ve kuru börülce
Salata,2 dilim kepek ekmeği

AKŞAM

Sebze yemeği (ılık zeytinyağlı, kabak,pazı,ıspanak,bezelye,bakla,enginar ya da taze fasulye)
Salata,2 dilim ekmek

5.GÜN
KAHVALTI
4 çorba kaşığı şekersiz müsli
1/2 bardak light süt
1/2 çorba kaşığı keten tohumu (öğütülmüş)

ÖĞLE YEMEĞİ
2 beyaz, 1 yumurta sarısından, yağsız tavada omlet (içine bol dereotu, maydanoz,taze dolmalık kırmızı biber konulacak)
Kepekli makarna

AKŞAM
Soya kıymalı biber dolma
(3-4 adet) Salata
2 dilim ekmek

6.GUN

KAHVALTI
2 dilim kepekli ekmek
Yarım tatlı kaşığı bal
1 bardak oda sıcaklığında su (10 damla limonlu)
1 dilim taze peynir (lor, çökelek,mozarella, dil)
5-6 adel zeytin (Üzerinden sıcak su geçirilmiş)

ÖĞLE YEMEĞİ
Izgara tavuk
Salata (Bol dereotlu,salatalıklı ve laze naneli)
4-5 kaşık zeytinyağlı sebze

AKŞAM
1 kase ılık çorba
Haşlanmış tavuk ya da hindi
Salata

7.GÜN
Sadece cacık ve haşlanmış kabak günü

8.GÜN
KAHVALTI
5 çorba kaşığı yulaf ezmezi
1/2 bardak light süt
1/2 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu

ÖĞLE YEMEĞİ
Izgara balık
Roka salata
Sebze çorbası

AKŞAM
Sebze yemeği (ılık zeytinyağlı, kabak,pazı bezelye, bakla, enginar ya da taze fasulye Salata
2 dilim ekmek

9.GÜN
KAHVALTI

2 dilim kepekli ekmek
Yarım tatlı kaşığı bal
1 bardak oda sıcaklığında su
1 dilim taze peynir (lor, çökelek, mozarella, dil)
5-6 adet zeytin (Üzerinden sıcak su geçirilmiş)

ÖĞLE YEMEĞİ

5-6 kaşık barbunya veyasoya fasulyesi ve kuru börülce
salata
2 dilim kepek ekmeği

AKŞAM

Soya kıymalı biber dolma (3-4 adet)
Salata
2 dilim ekmek

10.GUN

KAHVALTI
4 çorba kaşığışekersiz müsli
1/2 bardak light süt
1/2 çorba kaşığı keten tohumu (öğütülmüş)

ÖĞLE YEMEĞİ 2 beyaz, 1 yumurta sarısından, yağsız tavada omlet (içine bol dereotu, maydanoz,taze dolmalık kırmızı biber konularcak)
Kepekli makarna

AKŞAM

1 kase ılık çorba
Haşlanmış tavuk ya da hindi
Salata

ll.GÜN

KAHVALTI
2 dilim kepekli ekmek
Yarım tatlı kaşığı bal
1 bardak oda sıcaklığında su (10 damla limonlu)
1 dilim taze peynir (lor, çökelek, mozarella, dil)
5-6 adet zeytin [Üzerinden sıcak su geçirilmiş)

ÖĞLE YEMEĞİ

Izgara tavuk
Roka salata
Sebze çorbası

AKŞAM
Soya kıymalı kabak dolma (3-4 adet)
Salata
2 dilim ekmek

12.GUN

KAHVALTI
4 çorba kaşığı şekersiz müsli
1/2 bardak light süt
1/2 çorba kaşığı keten tohumu (öğütülmüş)

ÖĞLE YEMEĞİ
Izgara tavuk
Salata (Bol dereotlu,salatalıklı ve taze naneli)
4-5 kaşık zeytinyağlı sebze

AKŞAM
1 kase ılık çorba
Haşlanmış tavuk ya da hindi
Salata

13. GÜN

KAHVALTI
5 çorba kaşığı yulaf ezmesi
1/2 bardak light süt
1/2 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu

ÖĞLE YEMEĞİ

Izgara balık
Roka salata
Sebze çorbası

AKŞAM

Soya kıymalı kabak dolma (3-4 adet)
Salata
2 dilim ekmek

14. GÜN

KAHVALTI
2 dilim kepekli ekmek
1/2 tatlı kaşığı bal
1 bardak odasıcaklığında su
5-6 adet zeytin

ÖĞLE YEMEĞİ

2 beyaz, 1 yumurta sarısından, yağsız tavada omlet (dereotu, maydanoz, tazedolmalık kırmızı biber konulacak)
Kepekli makarna

AKŞAM
Sebze yemeği (Ilık zeytinyağlı, kabak, pazı, ıspanak bezelye, bakla, enginar ya da taze fasulye)
Salata
2 dilim ekmek

15. GÜN

Sadece cacık ve zeytinyağlı kabak ( kabak çok zeytinyağlı olacak, cacığa da bol dereotu ve nane konulacak)

23 total views, no views today

Kategori Ender SaraçYorumlar (0)

Ender Saraç Lahana Diyeti

Zayıflama ve selülitleri yok etme özelliği bulunan beyaz lahana, aynı zamanda antioksidan olduğundan bağırsak kanserini önleyici gücü var. Kan şekerini düşürme ve dengeleme özelliği var. Kan dolaşımını düzenler, hormonları dengeler. Enfeksiyonlara karşı vücuda direnç kazandırır. Toksin artırır. Kanser hastalarında kemoterapi ve radyoterapi sonrası takviye oluşturur. Barsak mukozasını temizler. Cilde tazelik ve güzellik verir. Toksin atıcı ve kolon kanserini önleyicidir. Beyaz lahana içeriğindeki U vitaminiyle güçlü bir antioksidandır.

Beyaz lahana aynı zamanda ‘aquaretik’tir. Yani; bitkiler genelde diüretik olduklarından hem su hem tuz atarken, beyaz lahana tuz dengesini bozmadan sadece su atar. Bu da verilen kiloların kalıcı olmasına yardımcı olur. Menopoz ve regl dönemlerinde değişen hormon dengesizliğine karşı beyaz lahana kürü mükemmel bir takviyedir.

Ender Saraç Lahana Diyeti

Lahana Diyeti

Lahana Diyeti

Toksin atıcı bir çorba tarifi veriyor Ender Saraç. Lahana çorbası ile toksinlerden kurtulabilirsiniz. Ender Saraç üç günlük toksin atıcı diyet programında yer alan lahana kürü nasıl yapılır?

Lahana kürü nasıl yapılıyor ? Kaynamakta olan yarım litre suyun içerisine 8-9 adet beyaz lahana yaprağını atarak, kapağını kapatın. Buharıyla birlikte pişme işleminden sonra ocaktan alarak, sabah ve akşamları aç karına yada tok karına farketmiyor, bir su bardağı içmelisiniz. Tedaviye 7 gün devam etmeniz öneriliyor. Zayıflamak isteyen kişiler, sürekli bunu kullanmalıdırlar. Daha hızlı kilo vermenize, yardımcı olacaktır.

Ender Saraç Lahana Çorbası

Lahana Çorbası Diyeti

5 adet taze soğan
1 büyük beyaz lahana
2 adet yeşil salça biberi
1 demet maydanoz, 1- 2 taze domates veya domates konservesi
1 tane kereviz

Lahana Çorbasının Yapılışı: Tüm sebzeleri ufak ufak doğradıktan sonra çorba olacak biçimde su ilave edip düdüklü tencerede pişirin. Ardından isterseniz blenderdan geçirerek krema kıvamına getirebilirsiniz.

Lahana çorbası diyetinin uygulanışı:

1. gün
Dilediğiniz kadar meyve (muz hariç) ve özel lahana çorbası

2. gün
Dilediğiniz kadar sebze (baklagiller hariç) ve özel lahana çorbası

3. gün
Dilediğiniz kadar sebze, meyve ve özel lahana çorbası

4. gün
5 tane muz, 4 bardak süt ve özel lahana çorbası

5. gün
300 gr. kırmızı et(haşlama veya ızgara) , 6 tane domates, özel lahana çorbası

6. gün
Dilediğiniz kadar yağsız kırmızı et(haşlama veya ızgara), özel lahana çorbası

7. gün
Esmer pirinç, Dilediğiniz kadar sebze, meyve suyu ve özel lahana çorbası

Dr Ender Saraç, lahana suyu ile fazla kilolarınızdan kurtulabileceğinizi, forma girebileceğinizi söylüyor. Lahana suyu ile zayıflama şu şekilde ;

Yaklaşık olarak 600 ml suyun içine dört, beş adet beyaz lahana yaprağını koyuyoruz ve hafif ateşte 7-8 dakika süreyle pişiriyoruz. Daha sonra lahana suyumuzu, temiz bir kaba, şişeye alıyoruz, ve diyetimize başlıyoruz. Haftanın ilk beş günü, yemeklerden önce her sabah uyanınca, kahvaltıdan sonra 150 ml lahana suyu içiyoruz, daha sonra kahvaltımızı yapıyoruz. öğlen yine aynı şekilde, akşam yemeğinde yine aynı terkibi uyguluyoruz. Bu yöntem lahana suyu ile zayıflarken, ilk beş gün boyunca bu şekilde sürdürülmelidir. Beşinci günden itibaren, diyetimizin ikinci haftasında her gün, sadece bir su bardağı içiyoruz, lahana suyundan, üçüncü hafta iki günde bir, bir su bardağı lahana suyu, dördüncü hafta üç günde bir lahana suyu, bu şekilde her geçen hafta gün sayısını arttırarak lahana suyumuzu azaltıyoruz. Yedinci haftaya kadar bu diyeti uyguladığınızda, sizde farkında olacağınız bir kilo düşüşü yaşayacaksınız, bu diyeti uygularken spor yapma gibi bir lüksünüz var ise, daha faydalı ve yararlı olacaktır. Yüzme, egzersiz gibi sporlar idealdır.

Lahana suyunun kokusu biraz acı ve kötü olabilir, ancak faydaları ve yararları o kadar çok ki, şifalı bitkilerden faydalanmak gerekir.

Lahana suyunun yan etkileri yada zararları var mı ? Hiç bir zararı olmadığı gibi tam aksine, zayıflamak isteyen kişilere yardımcı olan bir bitkisel formüldür. Bununla birlikte, bir çok hastalığa karşı çok faydası vardır. Genel olarak kış mevsiminde lahana suyu ve lahana çorbası ile zayıflama sürecinizi ve kilolarınızı dengede tutmanıza yardımcı olur.

Vücut içerisinde birikmekte olan zararlı toksinlerin dışarı atılmasında etkin rol oynayarak, kolon kanseri gibi hastalıklardan sizi korur. Kan dolaşımınızı, normal seviyeye getirerek, vücudunuzun direncini arttırır. Bayanların selülit sorunlarınada yardım eden lahana suyu ile selülitlerinizden kurtulabilirsiniz.

33 total views, no views today

Kategori Ender SaraçYorumlar (0)

Ender Saraç Detoks Çorbası

Detoks işlemi, vücutta biriken hastalık ve yaşlanmayı oluşturan zararlı artıkların vücuttan temizlenmesidir.Bu toksik artıklar kısmen dışarıdan alınır, kısmen vücutta oluşur. Modern bilimde genelde serbest radikal olarak adlandırılan bu toksik maddeler doğadaki kirlenme sonucu, solunum yoluyla, yiyecek ve içeceklerle vücuda girerler. Ayrıca yanlış beslenme şekli ve sindirim sisteminin güçlü olmaması sonucu vücutta da oluşurlar.

Detoks, sadece sıvı beslenerek, vücudun en çok enerji harcadığı işlem olan sindirimi mümkün olduğunca durdurarak, vücudun bu enerjiyi kendisini toksinlerden temizlemeye, hücrelerini tamir etmeye ve kendisini gençleştirmeye harcaması olarak tanımlanıyor. Bu şekilde hem bağışıklık sistemi güçleniyor hem de fazla kilolar ve su vücuttan atılıyor. Detoks programının ardından düzenli beslenmeye devam edersen ve belirli aralıklarla detoks yaparsan, hastalıklara karşı daha dirençli olabilirsin. Genelde hepimiz pazartesi yoğun bir tempoyla haftaya başladığımız için bu bir günlük detoksu salı günü yapmanı öneriyoruz. “Sadece sıvıyla beslenmeye dayanamam” dersen, çiğnenebilir seçenekleri tercih edebilirsin. Ama hep aynı doğrultuda ilerlemelisin. Bir öğün sıvı, bir öğün katı beslenmemelisin.

Ender Saraç Detoks Çorbası

Detoks Çorbası

Detoks Çorbası

Ender Saraç’ın toksinlerden arınmak isteyenler için hazırladığı detoks diyeti programı şöyledir:

Ender Saraç Detoks Çorbası ve Çilek Kompostosu ile Detoks

Bir günlük bir detoks programı. Çilek kompostosu ve detoks çorbası tariflerimiz aşağıda. Size saat saat programı verelim öncelikle:

Sabah kalkınca 08:00: 1 kase ılık çilek kompostosu ( Soğuk içilmeyecek. Komposto ılık ya da oda sıcaklığının birazcık üstünde olmalıdır. )

Saat 10:: 1 kase ılık çilek kompostosu

Saat 12: 1 kase ılık (azıcık sıcaklıkta) detoks çorbası

Saat 14: 1 kase detoks çorbası

Saat 16: 1 kase çilek kompostosu

Saat 18: 1 kase (az sıcaklıkta ) detoks çorbası

Saat 20: 1 kase detoks çorbası

Bugün hareket olarak hafif bir yürüyüşten fazlası yapılmayacak.

Detoks uygularken sıvı tüketimi çok önemlidir. Bol bol su içmeye özen gösteriniz. Ayrıca bitki çayları da içilebilinir. Ama detosk programımızda beşi bir yerde çayı, siyah çay, koyu yeşil çay içilmemmelidir. Diğer bitki çaylarından içmekte mahzur yoktur.

Ender Saraç Çilek Kompostosu Tarifi:

Çilek kompostosu için yarım kilo kadar çilek gereklidir. çileklerimizi irice doğruyoruz. 3 bardak suyun içine çileklerimizi, 2 adet kuru tarçın, 1 yemek kaşığı kuru üzüm ve dörtte bir limonun suyunu katıp, bir taşım kadar kaynatıyoruz.

Kaynadıktan sonra, kompostomuzu soğumaya bırakıyoruz. Aman sakın  şeker ve tatlandırıcı katmayın.

Ender Saraç Detoks çorbası tarifi:

Ender Saraç, buradaki yazımızda anlattığımız gibi, enginarı detoks için tavsiye ediyor. Detoks çorbasının ana malzemesi olarak gene enginar var.

Detoks Çorbası için Gerekli malzemeler:

2 tane enginar ( orta boy olacak, manavdan taze olarak alınmasında fayda var) , küçük bir demet semizotu, 2 tane taze yeşil soğan,5-6 sap kadar dereotu, 4-5 sap maydanoz (saplarıyla birlikte), 2 lt kaliteli su.detoks

Baharat olarak ise 2 tatlı kaşığı kadar kimyon, 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal, 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tutam tuz kullanacağız. Başka baharat kullanılmayacak ve tuzu da bir tutamdan fazla atmayın.

Detoks çorbasının Hazırlanışı:

Tüm malzemelerimizi suyun içine atıp, sebze çorbası şeklinde pişiryoruz. Daha sonra elinizde varsa blendırdan geçirip kıyıyoruz.

****  Ender Saraç tan zayıflamak isteyenlere özel tamamen doğal bir detoks çorbası tarifi geliyor.ZAYIFLAMAK İÇİN ENDER SARAÇ IN DETOKS ÇORBASI ile toksinlerinizden hızlı bir şekilde kurtulacak ve zayıflığın hafifliğin tadını çıkarabileceksiniz.

ZAYIFLAMAK İÇİN ENDER SARAÇ IN DETOKS ÇORBASI

Malzemeler:
1 beyaz lahana
3- 4 diş sarımsak
1  soğan
birkaç dal maydonoz
2-3 yeşil biber
Zeytinyağı,kimyon tuz,zerdeçal,toz zencefil

Yapılışı:Malzemelerin hepsini karıştırıp kaynatıyoruz.Lahana haşlanana kadar kaynatılabilir.Ardından mikserde karıştırıyoruz.Bu çorbayı günde 1 buçuk litre olarak tüketebilirsiniz.

19 total views, no views today

Kategori Ender SaraçYorumlar (0)

Ender Saraç Şifalı Bitkiler

Ender Saraç Şifalı Bitkiler  

 Ender Saraç Mürdüm Eriğinin Faydaları
Mürdüm eriğinin faydaları arasında ilk sırada C vitamini özelliğinden söz etmektedir. Ender Saraç’ın bahsetmiş olduğu C vitamininin faydalarına bakacak olursak, her şeyden önce, bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden; ve vücut direncini kuvvetlendirdiğinden söz etmemiz gerekir.

Mürdüm eriğinin faydalarından bahsederken kan yapıcı özelliğinden de bahsetmenin gerekli olduğunu belirten Ender Saraç, mürdüm eriğinin kan yapıcı özelliği dolayısı ile anemi problemine iyi geldiğini anlatmaktadır.Mürdüm eriğinin faydaları arasında bahsedilmesi gereken bir diğer faydası ise bağırsakları çalıştırmasıdır. Bağırsakları çalıştıran mürdüm eriğinin, metabolizmayı hızlandırmasından ve kabızlık problemine iyi geldiğinden de söz etmek gerekmektedir.Mürdüm eriğinin içeriğinde yüksek oranda potasyum bulunmaktadır. Potasyumun faydalarından da mürdüm eriğinin faydaları arasında söz etmek gerekmektedir.Mürdüm eriğinin faydaları arasında, kalp ve tansiyon problemi yaşayanların da yararlanabileceği faydalar bulunmaktadır.

***** Domates Prostat Kanserini Önler

Şifalı Bitkiler

Şifalı Bitkiler

Ender Saraç a göre domatesin faydalarından bir diğeri ise, prostat kanserinin önlenmesidir.
Ender Saraç, domatesin faydaları arasında, kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisinden de söz etmektedir.Domatesin faydaları arasında damar sertliğine iyi gelmesinin de olduğunu hatırlatan Ender Saraç,  domatesin romatizmaya da iyi geleceğini belirtmiştir.

Domates ve Cildiniz,Domatesin faydaları arasında yaşlanma geciktirici özelliğinin de bulunduğunu hatırlatan Ender Saraç, antioksidan özelliğini aklımıza getirmektedir.Domatesin faydaları arasında, cilde verdiği tazelikten de bahsetmek gerekmektedir.

*****  Ender Saraç, taze fındığın faydalarını anlatarak, bizleri, neden taze fındık yememiz gerektiği yönünde bilgilendirmeye çalışmıştır. Bizler de, Ender Saraç tarafından anlatılan taze fındığın faydalarını sizlere anlatıyor; ve sizleri bu konular hakkında bilgilendiriyoruz.

Taze Fındığın Faydaları Nelerdir?Taze fındığın faydaları arasında ilk olarak enerji veren özelliğinden söz etmek gerekmektedir. Kendinizi güçsüz hissettiğiniz zamanlarda, Ender Saraç’ın önerisine uyarak taze fındıktan yararlanabilirsiniz.Taze fındığın faydaları arasında böbrek rahatsızlıklarına iyi gelmesinden de bahsetmek gerekirken, taze fındığın aynı zamanda güç ve dikkat gerektiren durumlarda da işe yarayabileceğini hatırlatmamız gerekmektedir.

Taze fındığın faydalarından diğeri de kolesterolü düşürmesi olarak belirtilmiştir.
Taze fındığın faydaları arasında, kalp krizi riskinin azaltılmasından da söz etmek doğru olacaktır.
Taze fındığın faydaları arasında, dişlerin güçlenmesi ile kemiklerin kuvvetlenmesinden de bahsetmek gerekmektedir.
Taze fındığın faydalarından bir diğeri de, zihinsel yorgunluk ile beraber, bedensel yorgunluğun giderilmesine katkıda bulunmasıdır.
Taze fındığın faydaları arasında nekahat döneminin çabuk atlatılmasına yararlı olmasından da söz etmek gerekmektedir. Bedensel güç vermektedir.Taze fındığın faydaları arasında, kan şekerinin düşürülmesinden de söz eden Ender Saraç, diyabetli hastalara fındığın iyi geldiğini söylemektedir.

*****  Dr. Ender Saraç kadınlarımız adet dönemlerinde çok sancılar çektiğini ve adet dönemlerinin adeta kabus olduğu ama bazı şifalı bitkiler sayesinde adet dönemini huzurlu bir şekilde atlatılabileceğinin altını çizdi.Adet kanaması söktürücü şifalı bitkiler sırası ile maydanoz, papatya, civanperçemi, kimyon, nane, nergis, rezene, safran, havuç tohumu, anason, karabaş otu, misk gibi bitkiler ile hazırlanacak adet söktürücü çayların faydası oldukça fazladır. Bu karışımlarla ile hazırladığınız çaylardan her gün 3 ila 4 için bunun yanında taze meyvelerden yemeniz adet kanaması söktürücü özelliği vardır.

Adet söktürücü şifalı bitkiler ;  Adet söktürme özelliği ile dereotunu da kullanabilirsiniz. 2 çay kaşığı dövülmüş dereotunu bitki çayı şeklinde hazırlayıp içtiğiniz takdirde yardımcı olacaktır. Zerdeçalı de aynı şekilde uygulayabilirsiniz yada toz haline getirip tükettiğiniz takdirde etkisi olacaktır. Papatya’yı biberiye ile birlikte kaynatıp içilmesi halinde adet söktürücü özelliği hissedilecektir. At kuyruğu otunu kaynatıp bal ile karıştırıp içebilirsiniz. Civanperçemini tek olarak yada sığır kuyruğu, çörek otu ile birlikte kaynatıp bal ile tatlandırıp içebilirsiniz.

****   Ender saraç hamile kalmak için şifalı bitkiler ;Safran ; yumurtalıkları geliştirmede etkili olup, hamile kalmayı kolaylaştırır. Ayrıca sinirlerinizi kuvvetlendirir.Biberiye ; hormonların ve salgı bezlerinin dengeli çalışmasını sağlar, kansızlık vezafiyetini kesip, hanımlardaki beyaz akıntıyı keser.

Ender saraç hamile kalmak için soğan kürü ; 2 bardak klorsuz suyu kaynatın. Soğanın kabuklarını soyup, 4 yada 5 parçaya bölün ve kaynayan suyun içine atın.5 dakika kadar ağzı kapalı olacak şekilde kaynatın ve ılıklaşınca için. Sabah ve akşam olmak üzere 15 gün boyunca taze soğan kürünü için. soğan kürünü uygularken, beyaz ve sarı akıntılar artar. Bunun anlamı içinizin temizlendiğini ifade etmektedir. Sakın endişelenmeyin.

*****  Ender Saraç  Kabızlık için şifalı bitkiler

MALZEMELER

1 kilo arpa
1 taze kabak
1 avuç bamya
1 tutam semiz otu
1 tutam taze fasulye
2 tatlı kaşığı zeytinyağı

YAPILIŞI:

Arpayı iyice yıkayıp 1 gece önceden ılık suda ıslatın. ertesi gün düdüklü tencerede haşlayın. süzün. 1 er avuç olacak şekilde ayrı ayrı poşetlere koyup difrize kaldırın. arpanın haşlanması uzun süre aldığı için elinizin altında hazır bulunmuş olur.

Haşlanmış arpadan 1 avuç dolusu kadarını tencereye koyun. üzerine doğranmış kabakları, fasulyeleri bamyaları ve semiz otunu koyup bir miktar su ilave ederek kaynamaya bırakın. isterseniz blenderden geçirip ılık ılık için. bu çorba bağırsakların çalışmasına çok yardımcı olur ve sizi kabızlıktan kurtarır.

23 total views, no views today

Kategori Ender SaraçYorumlar (0)

Ender Saraç Ramazan Diyeti

Toplumun önemli bir kısmının oruç tuttuğu Ramazan ayında birçok kişi fazladan hiçbir şey yapmadan zayıflayacağını sanır. Halbuki durum hiç de öyle değildir. Ramazan ayında zayıflamak ve sağlıklı beslenmek için özel beslenme kurallarına muhakkak dikkat edilmesi gerekir. Dr. Ender Saraç ciddi sağlık sorunu olan kişilerin oruç tutmadan evvel mutlaka bir doktora başvurmaları gerektiğini belirtmektedir.

Bütün gün aç kalan bedende, kan şekeri belirli bir süre sonra düşme eğilimi gösterir. Özellikle kış günlerinde tutulan oruçta, kan şekerindeki düşme eğilimi soğuğun da etkisiyle, daha da belirginleşir. Vücut açlık tehlikesini hissettiği zaman, bir savunma mekanizması olarak, yiyecekleri depo yağlarına çevirir ve sanılanın aksine, yağların parçalanmasına ve zayıflamaya değil, kilo alınmasına yol açar. Beslenmenin yanlış yapıldığı oruçlarda, aynı kilonun sabitlendiği, hatta bazen, az yenildiği halde kilo alındığı görülür.Orucu sağlıklı bir şekilde tutmak kendi sağlımız açısından önemli olduğu kadar oruçtan tıbbi faydalar elde etmek ve bu güzel ibadetten maksimum yararlanmak bakımınından mühimdir. Dr. Ender Saraç fazla kilo sorunu olanlar için aşağıdaki iftar ve sahur beslenme listelerini ve sağlıklı beslenme kurallarını göz önünde bulundurulması gerektiği hususunda okuyucularını bilgilendirmiştir.

Ender Saraç Ramazan Diyeti

Ramazan Diyeti

Ramazan Diyeti

Ramazanda nasıl beslenmemiz gerekir, oruçlu iken neler yiyip içmeli veya ramazanda nasıl bir diyet uygulamalı.

İşte Ender Saraç’ın  Ramazan için diyet önerisi…

İşte Sağlıklı Yaşam ve Zayıflama Uzmanı Doktor Ender Saraç’tan Ramazanda sağlıklı beslenme için 7 önemli öneri

1. İftarda kesinlikle birdenbire ve hızlıca yemek yemeyin. Daima yavaş yavaş ve küçük lokmalar şeklinde uzun uzun çiğneyip yiyin.

2. İftarı önce bir zeytin ya da hurma ile açın ve ardından bir bardak ılık ballı limonlu su için. Sonra bir kâse tercihen sebze çorbası ya da hafif bir çorba için.

3. Daha sonra bir kaç dakika arkanıza yaslanın ya da ibadetinizi yapın veyahut sakince oturun. Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.

4. Asla tok karnına tatlı ya da aşırı şekerli meyve ya da şekerli çay içmeyin.

5. Ağır yağlı ve yüksek kalorili besinler tüketmekten kaçının.

6. Yemekle birlikte ya da sonrasında sindirime yardımcı olan bitki çayları (rezene, anason, yeşil çay vb.) için.

7. Toksin atmanıza ve sindirime yardımcı olan bazı baharatları ( Zencefil, zerdeçal, dereotu, kişniş, tarçın, kimyon gibi ) fazla olmamak kaydıyla tüketin.

Sağlıklı beslenmek için örnek ramazan menüsü

İftar

- 1 zeytin ya da 1 hurma ile oruç bozulacak, sonra 1 bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı – az limonlu su içilecek.

- Ardından 1 kâse sebze çorbası az sıvı yağlı (domates, posalı mercimek, tarhana)

- 3–4 dakika ara verilecek, sonra bol beyaz protein (tavuk, balık, hindi, light yoğurt, taze az yağlı peynir, 3 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile yapılmış – maydanozlu, lorlu omlet) gibi…

- 10 günde bir yağsız kırmızı et yenilebilir.

- Bol yeşil salata (domates, patates, havuç yok ) ya da Sebze kavurma (şekersiz sebzeler )

Ara

- 2-3 saat bekledikten sonra

- 2-3 parmak taze dil peyniri

- 1 yeşil elma (kabuklu) , 1 kivi , 3–4 adet ceviz içi ya da 10-11 adet fındık

Sahur

- 5–6 kaşık soyalı müsli

- 1 bardak ılık light süt , 2 tatlı kaşığı keten tohumu

- Ardından 1 adet yeşil elma (kabuklu)

Uyarılar

- Haftada 1 gün iftar serbest.

- Haftada 1 ara öğünde cevizli güllaç.

- Haftada 1sahur birinde; ıspanaklı ya da pırasalı börek, birini de hafif kahvaltı ya da taze kaşarlı kepekli ekmeğe ya da çavdar ekmeğine tost, yeşil elma.

Arada bol sıcak su ve detoks çayı içmeyi unutmayın!

Sahurda nasıl beslenmeliyiz?

Tahıl oranı fazla müslili; ılık veya sıcak, light veya az yağlı süt en uygundur. Hem tok tutar ve bağırsakları çalıştırır hem de tahılda bulunan B vitaminleri vücut için çok faydalıdır. Ayrıca süt, protein ve kalsiyum ihtiyacını karşılar. Piyasadan alma şansı yoksa, yulaf ezmesi, tam buğday gibi haşlanmış tahıllarla ve kuru kayısı, mürdümeriği, incir, öğütülmüş ketentohumu gibi kuru meyvelerle, kendi müslinizi yapabilirsiniz.

Bu şekilde uygulanacak ramazan programıyla, hem dengeli beslenir hem de kilo almadan, hatta vererek, daha sağlıklı beslenebilirsiniz. Unutmayalım ki Ramazan çok özel bir dönemdir ve kesinlikle aç kalmakla eşanlamlı değildir. Doğru beslenme yöntemiyle, ruhsal bakımdan beklenilen faydalar da artırılabilir.

 

24 total views, no views today

Kategori Ender SaraçYorumlar (0)

Ender Saraç Şok Diyet

Ender Saraç tarafından önerilen şok diyet ile, hızlı zayıflamak isteyenler, iki günde iki kilo vermek fırsatından yararlanabilirler. Ender Saraç tarafından önerilen şok diyet ile, iki günde iki kilo vermek; ve hızlı zayıflamak için, günlük almanız gereken kalori miktarı ortalama 700′dür. İki günde iki kilo vermek için, Ender Saraç tarafından önerilen şok diyeti uygularsanız, iki günde 1400 kalori almış olarak, hızlı zayıflamak imkanından kolayca faydalanabilirsiniz.

Ender Saraç tarafından önerilen, şok diyet ile iki günde iki kilo vermek istiyorsanız, şok diyeti bir sefer uygulayıp hızlı zayıflamaktan faydalandıktan sonra, bir şok diyet daha uygulamak için, aradan en az 15 gün geçmesi gerektiğini de bilmelisiniz. Ender Saraç’ın önermiş olduğu şok diyet ile, iki günde iki kilo vermek, ve hızlı zayıflamak durumundan sık yararlanmaya çalışmanız, vücudunuzda yo-yo etkisi yapacak; ve metabolizmanız yavaşlayacaktır; bununla birlikte, halsizlik problemi ile de karşı karşıya kalmanız muhtemeldir.

Hızlı zayıflamak; ve iki günde iki kilo vermek için Ender Saraç tarafından önerilen şok diyetin diyet programı şu şekildedir:

Ender Saraç Şok Diyet

Şok Diyeti

1. Gün:

Sabah kahvaltısı: meyve suyu; ya da meyve.

Öğle yemeği: Bir kase yoğurt, bir porsiyon salata, bir porsiyon sebze yemeği.

İkindi: Bir tane meyve.

Akşam yemeği: İnce bir dilim ekmek, salata, bir porsiyon et yemeği…

Yatmadan önce: Bir tane meyve.

2. Gün:

Sabah kahvaltısı: Meyve suyu ya da meyve.

Öğle yemeği: Bir kase salata, bir kase yoğurt, bir porsiyon sebze yemeği.

İkindi: Bir tane meyve.

Akşam yemeği: Salata, bir porsiyon et yemeği, bir dilim ekmek.                                                                  Şok Diyeti

Yatmadan önce: Bir tane meyve

 

Ender Saraç ‘tan bir başka MUCİZE DİYET TARİFİ



1.GÜN:

*Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu

Hazırlanışı: Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma

- 3-4 adet kabuk tarçın

- 5-6 adet karanfil

- 10-15 adet kuru üzüm

Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek

*Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası

Hazırlanışı:-Küçük bir bütün beyaz lahana

- 1 baş soğan

- 3–4 diş sarımsak

- 1 demet maydanoz

- Birkaç adet sivribiber

- 1 çay kaşığı kimyon

- 1 çay kaşığı zerdeçal

- 1 tatlı kaşığı zencefil

- 2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı

*Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.

2.GÜN:

Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek

*Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık

*Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)

6-7 kaşık yağsız yoğurt

*iki saatte bir yeşil elma ve salatalık yenecek

*Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak

2-3 kaşık yağsız yoğurt

*Yatmadan önce: yeşil elma

3.GÜN:

*Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt

2–3 adet ceviz içi

*Ara: Yeşil elma

*Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak

6–7 kaşık yağsız yoğurt

*Ara: 2–3 avuç taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir

*Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze

*Yatmadan önce: 2-3 adet kivi

Not: günlük diyet sürecinde bol ılık sıvı (yeşil çay, rezene çayı gibi) almayı unutmayın

24 total views, no views today

Kategori Ender SaraçYorumlar (0)

Ender Saraç’tan Diyetler

Diyeti kısaca tanımlayacak olursak; sağlığın ve zindeliğin korunması için gerekli olan beslenme düzenine “diyet” denir. Şişmanlık hem estetik olarak, hem de sağlık açısından özenilir bir durum değildir. Orta yaşa doğru insanlar daha çok kilo alma eğilimindedirler. Şişmanlığın nedenlerinden biri yakacağından çok kalori almaktır. Kilo vermek istiyorsanız aldığınız kalori miktarını kısmak ve ideal kiloya geldikten sonra da o kiloyu muhafaza etmeye özen göstermelisiniz.

Diyet yaparken karşılaştığımız sorunlardan biri, neyi ne kadar yiyeceğimiz. Günlük almamız gereken kalori ve yağ miktarından, karnımız açlıktan kazındığında ne yiyeceğimize ya da kalsiyum ihtiyacımızı mutlaka sütten mi alacağımıza kadar pek çok soru aklımızı kurcalar.

Ender Saraç’tan Diyetler

Diyetler

Diyetler


Ender Saraç – 5 Günde 1 Beden incelten Diyet

Sabah: Özellikle uyandıktan sonra aç karnınıza 1 fincan kadar sıcak yasemin çayı için

Kahvaltı: Limon sıkılmış taze ve sapları koparılmamış şekilde maydanoz tüketin mutlaka. Kibrit kutusundan biraz büyükçe az tuzlu taze peynir ve 1 adet taze yeşil elma tüketin.

Öğle yemeğinizin vakti gelene kadar 2 fincan kadar sıcak yasemin çayı için. Ara öğün olarak kabuklarını soymadan orta büyüklükte 2 salatalık yiyebilirsiniz.

 Öğle yemeği: Öğle yemeği için tost tüketebilirsiniz. Tostunuz ince dilimli çavdar ekmeği ile yapılabilir. Tost için az yağlı kaşar peynirini istediğiniz kadar kullanabilirsiniz. Tostun yanında hazmınızı da kolaylaştırmak için roka, maydanoz ve tere ile birlikte limon ile hazırlanmış 1 tabak dolusu salata yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği saatinize kadar ara öğün amacıyla 1 kase yağsız yoğurt ve doğradığınız yeşil elmanızı karıştırın. İçerisine üç adet ceviz içi ve bol miktarda tarçını da ilave edin.

Akşam yemeği: Evde rahatlıkla hazırlayacağınız ve üzerine limon eklediğiniz 4 kaşık kadar kısır tüketin. Yanında ek olarak küçük boy 3 adet kabak da tüketebilirsiniz.

Akşam yemeğinden sonra gece yatarken tekrar 2 fincan kadar sıcak yasemin çayı ve yanında 3 tane kayısı kurusu tüketin.

Bu diyeti uygularken gün içerisinde aktif ve hareketli olmaya özen göstermelisiniz. Sabahları kalktığınızda üşenmeyin ve hafif tempoda koşu, dans gibi etkinlikler vücudunuzu ısıtın ve kan basıncınızı yükselterek nabzınızı hızlandırın. Bu aynı zamanda terleyerek kilo vermenizi de hızlandıracaktır.

Not: Sabah yapacağınız bu aktivitelerden önce yasemin çayınızı içmeniz gerekiyor. Aktivitelerinizi tamamladıktan sonra kahvaltı yapın.

Ender Saraç’ın Sarımsak Çayı Diyeti Zayıflatıyor

Sarımsak Çayı Diyeti

Doktor Ender Saraç Zayıflamaya yardımcı Sarımsak çayının tarifini verdi.Ender saraç zayıflama sırları hakkında soru cevaplar,Angelina Jolie nin bu çay ile 11 kilo verdiği söyleniyor.ender saraç diyet yapacaklar için zayıflama konusunda yanlış bilinenleri cevaplıyor.

Sarımsak çayı tarifi:
Malzemeler:
3 parça taze zencefil
3-4 diş sarımsak
Limon suyu

Hazırlanışı: 3 iri parça taze zencefili ince ince doğrayıp ya da rendeleyip 1 litre suda hafifçe kaynatın. İyice kaynamaya başlayınca 3-4 diş sarımsağı ezerek içine ilave edin. 5-6 dakika demlendirin.

Uygulama: Sabah ve öğlen birer büyük fincan için.dilerseniz akşam da içebilirsiniz.İçmeden önce içine yarım tatlı kaşığı limon suyu koyun.Kesinlikle şeker katmayın.İstediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar içmeye devam edin.Bu çay sindirime, fazla Şmi sökmeye ve biraz da yağların erimesine yardımcı oluyor.

Zayıflatan Sarımsak Çayı Diyeti

Yaz yaklaşırken, başta kadınlar birçok insan zayıflamak için harekete geçmiş durumda. Uzman Doktor Ender Saraç, zayıflamak için atılması gereken ilk adımın kendini hazır hissetmek olduğunu söylüyor ve ekliyor: “Laf olsun diye başlanan diyet ve egzersizlerin sonu gelmez. Diyet aceleye getirilecek bir şey değildir. Konsantre olmayı ve istek duymayı gerektirir.”

İNCECİK OLDUĞUNUZU HAYAL EDİN
Saraç, yaza daha ince bir bedenle girmek isteyenlere bunu başaracaklarına inanmalarını ve şu imgeleme egzersizini yaparak beyinlerini de buna inandırmalarını tavsiye ediyor: “Duş aldıktan sonra rahat bir koltuğa oturun.  Geriye yaslanın ve bedeninizi hissetmeye çalışın. Kendinizi 3 ay sonraki daha güzel, daha ince, daha güçlü, daha mutlu ve daha sağlıklı halinizle düşleyin. 3 ay sonra kesinlikle böyle olacağınıza inanın ve geleceği olmuş kabul edin. Bu enerji ve inancın, birkaç dakika boyunca tüm hücrelerinize akmasına izin verin.”

ANGELINA JOLIE’Yİ ZAYIFLATAN KARIŞIM
Zayıflamanın beyinde başladığını ve ağızda devam ettiğini belirten Ender Saraç, zayıflamasürecini hızlandırmak isteyenlere ise sabah-akşam sarımsak çayı içmelerini öneriyor. Dünyacaünlü oyuncu Angelina Jolie’nin tam11 kilo vermesini sağlayan bu çayı, Türk insanın beslenme alışkanlıklarına göre yeniden yorumlayan

Saraç, bu çayın nasıl yapıldığını şöyle anlatıyor:
“2 bardak suyun içine 4-5 adet parmak ucu büyüklüğünde taze zencefil veya 4-5 adet parçalanmış kuru zencefil koyun. Yaklaşık 6 dakika kadar kaynatın. Daha sonra karışımın içine 2 adet büyük veya 3 adet küçük sarımsak ve yarım tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu katın. Ilınınca 2 küçük kahve kaşığı bal ekleyin. Bu çaydan her sabah ve akşam birer fincan için. Sarımsak çayını, çok açken veya çok tokken içmeyin. Hedeflediğiniz kiloya inene kadar birkaç hafta süreyle belirtilen oranda tüketmeye devamedin.” Ender Saraç, sağlıklı bir şekildezayıflamak için dikkat edilmesi gereken diğer noktaları ise şöyle sıralıyor:

GÜNDE 7ÖĞÜN YEMEK YİYİN
- Günde 3 ana 4 ara olmak üzere toplam7 öğün beslenin. Kahvaltıda hep ekmek, simit ve peynir gibi besinleri tüketmek yerine yağsız sütle beraber müsli, tamb uğday ve mısır gevreği yiyin. Üzerine keten tohumu ve bol tarçın ekleyin.
- Et, tavuk, balık ve yumurta gibi hayvansal proteinleri öğle saatlerinde tüketmeye gayret edin. Etleri tüketirken derilerini çıkartın ve kesinlikle kızartmayın.
- Yumurtanın beyazına ağırlık verin. Hayvansal proteinlerle karbonhidratları aynı öğünde tüketmemeye gayret edin.
- Bir öğünde iki avuç dolusu yiyecekten fazlasını yemeyin.
- Akşamları daha çok sebze ve bulgur, tam tahıllı ekmek, kabuklu pirinç, esmer makarna gibi karbonhidratlarla beslenin. Haftada 2 kere de bakliyat tüketmeye çalışın.

SALATA VE ÇORBA ŞART
- Yemeklerinizde daha çok zeytinyağı kullanmayı tercih edin.
- Ara öğünlerde sabah az şekerli mevsim meyvelerini, öğleden sonra yine az şekerli ve meyveliürünleri ya da yoğurt, ayran, süt ve kefir gibi yağsız süt ürünlerini tüketin.Bunların yanında ceviz içi, badem, fındık ve Antep fıstığı yemeyi de alışkanlık haline getirin.
- Gece yemekten 2 saat sonra sarı leblebi ve 2-3 adet kuru kayısı yiyebilirsiniz.
- Her öğünde yemeğin önünden yeşil salata yiyin veya sebze çorbası için.
- Şekerli ve asitli meşrubat içmeyin.
- Günde 7 bardak su için.
- Beyaz un ve beyaz şekerden, kızartmalardan, ağır yağlı şarküteri ürünlerinden,
kaymak ve derilerden, yağlı katkı ürünlerinden ve soslardan, şekerli veya şeker eklenmiş içeceklerden ve aşırı dozda tuz tüketiminden mutlaka uzak durun.
Ender saraç yılbaşı diyeti 12 gün diyet listesi

Ender saraç programında yılbaşına kadar sağlıklı zayıflamak için bitkisel diyet listesi verdi işte diyet listesinin 12 gününde

Sabah
Elma sirkeli ballı su
Kahvaltı
bir büyük kase bakliyat çorbası
Öğlen
1 porsiyon ızgara sebze patatessiz ve havuçsuz
1 kase az yağlı yoğurt acılı
2-3 adet acı sivri biber

Ara Öğün
4 parmak peynir
7-8 adet çiğ badem
Akşam
1 porsiyon yeşil mercimek
4-5 kaşık kadar kinoa veya bulgur
2-3 adet acı sivri bier
kırmızı lahana salatası
Gece
1 adet kabuklu elma

 

24 total views, no views today

Kategori Ender SaraçYorumlar (0)

Ender Saraç Zayıflama Çayları

Kiloları ile başı dertte olan birçok kişi var.Zayıflamak  için günümüzde bir çok yöntem saglikli zayiflama kullanılmaktadır. Başlıca bilinen zayıflama yöntemleri spor ve diyettir. Ancak başta bayanlar olmak üzere bazı kişilerde kendilerini gün içinde aç bırakarak, sadece sıvı ile beslenerek ya da tek öğün ile beslenerek çok daha hızlı bir şekilde kilo vermeye çalışırlar. Evet mantıklı bir şekilde düşünüldüğünde aç kalarak kilo vermek mümkündür. Çünkü mideye besin girmeyecektir. Fakat bu şekilde kilo vermek çok sağlıksızdır ve diyet bittiğinde aynı kiloları tekrar geri almak kaçınılmaz olacaktır. Yalnız şu unutulmamalıdır ki; kilo problemi fazla olanlar doktor kontrolünde zayıflamalıdır.

Ender Saraç zayıflamak isteyenler için önermiş olduğu şifalı bitkilerden oluşan karışım çayı öneriyor.

Ender Saraç Zayıflama Çayları

Zayıflama Çayları

Zayıflama Çayları

 

*** Dr.Ender Saraç’ın önerdiği 5’i 1 yerde Bitki Çayı Tarifi:

Malzemeler:

2 tatlı kaşığı Yeşil çay

1 tatlı kaşığı Mate yaprağı

1 tatlı kaşığı Biberiye

1 tatlı kaşığı Kekik

1 tatlı kaşığı Funda yaprağı

1 litre kaynar suya malzemeleri koyduktan sonra kaynatmadan 20 dakika demlendirin.Daha sonra süzerek ister sıcak olarak ister soğuk olarak, isteğe göre içine biraz limon sıkarak tatlandırıp içebilirsiniz. 3 gün içerisinde kilo farkını ve etkisini hemen göreceksiniz

5’i 1 yerde Çayının içeriğindeki bitkiler neye yarıyor?
Yeşil çay: Son yıllarda kullanımı bir hayli artan yeşil çay, vücutta biriken toksinleri atarak sindirimi kolaylaştırıyor.

Mate yaprağı: Tüm dünyada obezite tedavisinde kullanılan mate çayı, yağ emilimini engelleyerek vücuttan su atımını kolaylaştırıyor. Her yaşta insanın rahatça kullanabileceği bitki, iştahı kapatarak zayıflamaya yardımcı oluyor.

Biberiye: Yağ eritici ve hazım kolaylaştırıcı bu bitki, vücutta biriken toksinleri atarak ideal bir kiloya kavuşmanızı sağlıyor.

Kekik: Halk arasında yaygın olarak kullanılan kekik, sindirimi kolaylaştırarak vücuttaki fazla suyu atarak kilo vermenizi sağlıyor.

Funda yaprağı: İyi bir böbrek çalıştırıcı ve idrar sökücü olan yaprak, bu özelliğiyle zayıflamaya yardımcı oluyor.

**  Dr.Ender Saraç Vücut yağlarının eritmek için önerdiği Bitki Çayı Tarifi:

2 Avokado yaprağı,
Bir tutam Mısır püskülü,
Bir tutam Kiraz sapı,
2-3 yaprak Sinameki,
4-5 adet saplarıyla birlikte Maydanoz
Yarım tatlı kaşığı Rezene Tohumu
**** Ender Saraç Sarımsaklı Zayıflama Çayı

Malzemeler:

3 adet  taze kök zencefil
4 diş sarımsak
Limon suyu

Hazırlanışı: 1 kilre suya 3 adet ince dilimlenmiş yada rendelenmiş zencefiller ilave edilir hafif kaynatılır.İyice kaynayınca içine ezilmiş sarımsaklar ilave edilir.Suyun atı kapatılır.5-6 dakika demkemeye bırakılır.

Kullanışı:Her gün sabah ve  öğlen bir büyük fincan içilir. Dilerseniz akşamda içebilirsiniz.Sarımsak çayını içmeden içine  yarım tatalı kaşığı limon suyu ilave edin.kesinlikle şeker ilave etmeyin.İstediğiniz kiloya düşünceye kadar için.Sarımsak çayı, ödem sökmeye,sindirime ve yağ yakmaya fayda sağlayacaktır.

Zayıflamak İçin Öneriler

*Öğün atlamak bir sonraki öğünde daha fazla yenilmesinin yanında farkında olunmadan yağ miktarının artmasına, kas ve su kaybının olmasına neden olmaktadır. Aç kalmak, öğün atlamak kan şekerinin düşmesine, dolayısıyla şekerli besinlerin fazla tüketilmesine neden olmaktadır. Başta kahvaltı olmak üzere asla öğün atlanmamalıdır.

*Günlük su tüketimi de azalırsa vücutta depolanan yağ miktarı artar. Sonuçta böbrekler fonksiyonlarını tam olarak yerine getiremediği için yağları enerjiye çeviren karaciğer böbreklerin işini üstlenir ve yağlar vücutta toplanır. Çay, kahve, kola, çorba, sebze, meyve… tüketilmesi de Sıvı ihtiyacını karşılar. Ancak en iyi çözücü su olduğu için, ihtiyacın 3/4’ü sudan gelmelidir. O nedenle Günde 10 – 14 bardak su içilmelidir.

*Şeker ve şekerli tüm besinlerden uzak durulmalıdır (Çay şekeri, Bal, reçel, pekmez, çikolata, pasta, hazır meyve suları, meşrubatlar, kolalı içecekler, tatlılar…). Bu besinler kan şekerinde ani bir dalgalanmaya sebep olur, kan şekerini kısa sürede artırır ve düşürürler. Bu nedenle tatlı yedikten sonra kişinin canı tekrar tatlı çeker. Şekerin fazlası da vücutta yağ olarak depolandığı için mümkün olduğunca az tüketilmesi uygun görülmektedir.

*Margarin, tereyağı gibi katı yağlar yerine bitkisel sıvı yağları tercih edin. Süt, yoğurt ve peynirde de doymuş (kötü) yağlar bulunduğu için yarım yağlı veya yağsız (light) olanlarının tüketilmesi önerilmektedir. En azından süt ve yoğurdun kaymağını ayırın. Kırmızı et yerine beyaz ete daha çok ağırlık verin. Ancak beyaz et de olsa aşırıya kaçmayın. Öte yandan etin görünen yağını ve tavuğun derisini mutlaka ayırın.

*Yiyecekleri kızartmak, kavurmak yerine; haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemlerini kullanarak hazırlayın. Çünkü besinler kızartıldığı veya kavrulduğu esnada % 10 – 15 oranında yağ çekerler. Gerçi fazladan alınan kalori spor yapılarak veya bir sonraki öğünü hafif şeylerle geçiştirerek regüle edilebilir. Yalnız burada tek sorun kalori içeriğinin artması değildir. Aynı zamanda besinler bu işlemler sonucunda Kanser yapıcı bazı öğeler içermektedir. İşte vücut bu öğeleri dışarı atamaz ve zamanla birikim söz konusu olur.

 

22 total views, no views today

Kategori Ender SaraçYorumlar (0)

Toplam 3 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.123

Bitkisel Tedavileri Hakkında

Sitemizde Yer Alan Bilgiler bilimsel veri niteliğinde değildir.Bu nedenle uygulamadan önce doktorunuzla yada bir sağlık uzmanı ile görüşmeniz önerilir.Bitkisel kür yada önerilerle ilgili uygulamalar hakkında sitemiz bir sorumluluk kabul etmez. Site Haritası için tıklayınız Sitemiz Kullanan Kişiler İçin Uyguladığımız Gizlilik Politikaları

İlgili Linkler